[...] wagę przysiadu , ciągu itp choć sam niestety części z nich musze unikać. Druga sprawa jest taka że większość ludzi pojawiających się w poczatkujących ma swoje spojrzenie na trening najczęściej błędne, ale trudno im wytłumaczyć o co chodzi. Dziennie poprawiam kilkanaście planów treningowych i w często w nich brak nóg bo kontuzje ich nękają. [...]
[...] moze byc progresja bo co z tego, ze sobie pomachach malym ciezarem z minicyklu 15 a pozniej wejdziesz na scianke i bedziesz sie podciagal? Trening zacznie dzialac dopiero w 5, kiedy miesnie bardziej beda odczuwac trening na silowni niz trening na sciance. Ja tu widze problem a nie w przetrenowaniu. Choc oczywiscie tez moze sie tak zdazyc.
[...] sfd Moje dane: Wzrost: 173 cm Waga: 56 kg Wiek: 13 lat Mam stosunkowo duży problem Jak wszyscy mali piłkarze wiedzą zaczyna się sezon ... na wakacjach troche opuscilem treningi i zwolnilem swoj rozwoj Za kilka tygodni pierwsze mecze. Mój problem tkwi w tym że chce w jakies 2-3 miesiace powrocic do normalnej formy. Jednak przedewszsytkim [...]
cześć Widzę że chcesz poprawis sprawność i wytrzymałość a przy okazji siłę dynamiczna i ciężką więc: Jeśli mogę Ci doradzić co do treningu (trenowałem 5 lat lekką: 100, 200 skok w dal) to proponował bym ci coś takiego. Rozumię że nie masz dostępu do stadionu ale bieganie w parku jest przyjemniejsze. Do biegaia wystarczą adidasy z miekka pietą [...]
nie chce byc sezonowcem ale nie robie nog gdyz nie lubie ale wzamian za to ze nie robie nog na siłowni czesto jezdze na roweze. A co z ta klata znacie jakis dobry trening na klatke piersiowa zeby jak najszybciej mi wchodziło??
1-10week 250mg enan e4d 10-18week 250 susta e4d 18-22week 250 susta e3d 14-17week 1tab,2tab,2tab,1tab,antoni 18-21week 40mg/30mg/20mg/20mg 23-26week 200mg e0d week/150mg e0d week/100mg eod week/50mg eod week. hcg 10-11,19-20,2500 e4d. dawac mete na kicka czy odpuscic i poczekac az sie wszystko samo bujnie?? to bedzie moj pierwszy kontakt z antonim [...]
[...] Nielubie tłustych potraw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: jestem zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Najchętniej trening na domowej siłowni 3-4 razy w tygodniu po 60-70 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosuje termo spped extrim firmy olimp Czy możliwe jest [...]
ćwicze juz od ponad roku w domowych warynkach bez planu treningowego, a od miesiąca na siłowni, tylko ze narazie nie ćwiczyłem nóg i wlasnie nie wiem jak ułozyc trening na nogi. Pomóz mi jeśli możesz.
Chcialbym zrzucic brzuszek(miesien piwny :D). Ale tez nie rezygnowac z masy miesniowej. Jak to pogocic jaka diete stosowac. Moze byc taki trening na brzuch bede robil ten trening 4 razy w tygodniu w dni ktore nie cwicze na silowni. 3x30 brzuszki 3X15 na drozku i skakanka 15min. Co o tym myslicie ??
Witam. Od około miesiąca powróciłem do regularnych treningów. Trening siłowy mam rozplanowany na 4 dni. Aeroby na 5. Oczywiście stosuję dietę. Białka pomiędzy 200- 250g, Węgle: 200g x6 w tygodniu i 1x 300g i wtedy zjadam trochę gorzkiej czekolady i jem to czego brakuje mi cały tydzień- chleb, Tłuszcze około 50g. Teraz coś o mnie: 1 .WIEK: 26 2 [...]
[...] plan i właśnie daję do oceny :) (w pierwszym poście). Artykułów już trochę poczytałem. ACT z tego co tam jest napisane, jest dobry na wszystko po trochu, na regenerację, siłę, masę (a mi chodzi o trening na masę) i też ćwiczenia tam wymienione dotyczą siłowni, a tej nie mam do dyspozycji. Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-21 15:54:35
Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. raczej po 2 latach Poki co na splita za wczesnie. Chyba, że partia 2x/tydzien co i tak nie rowna sie FBW. Na siłowni [...]
[...] nie był to start od tak na sucho. Pierwszy kontakt z prawdziwą siłownia miałem na Śląsku w Klubie GKS Czarni Bytom gdzie grałem w Rugby. Sama kwintesencja siły i ciężkiego treningu miała miejsce w Holenderskim klubie THC Hailoo. Tam dostałem sie pod skrzydła trójboistów holenderskich, którzy zarazili mnie swoja pasją. A jak to się stało że [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:114 UDO:60 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5 lata 6.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormony, meta 100 tabletek, deka enan 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej [...]
[...] posta, wklej plan jaki udało Ci się ułożyć po zapoznaniu się z postami w w/w dziale i przedstaw problem - na pewno ktoś się zainteresuje. Tam również kieruj pytania odnośnie treningu aerobowego, stepperu, rowerka itp. Moim zdaniem jak na razie nie powinieneś biegać, bo to swoiste morderstwo dla stawów w szczególności kolanowych. Jeśli masz dostęp [...]
Witam Obli. W końcu założyłam dziennik :) Co do siłowni jutro zmieniam trening. Narazie ćwiczyłam różne partie zamiennie. 3x po 20 powtórzeń. Trener powiedział że teraz mozna przejść do łączenia ćwiczeń na te same partie. Jak wróce to zrobię dokładną rozpiske. W domu mam hantelki, skakanke i hula hop i ćwiczę w dni gdy nie mam siłowni :) Jutro [...]
[...] +/- od siłowni) Postanowiłem trzymać diete! Ale... Zależy mi na przybraniu masy , lecz chciałbym też zgubić bf%(17%) i tu zaczynają się schody... Mój pomysł był taki, żebym trening miał na mase, bieg 30 min co 2 dzień (z czasem zwiększę czas) i dieta, na mase. Czy dzięki takiemu planu, zgubiłbym tłuszczu i wyrobił mięśnie? Wiem, że albo redukcja [...]
a więc tak miałem okazję porozmawiać z trenerem Muay Thai bo to jest mój plan na niedaleka przyszłość. Otóż polecił mi trening wytrzymałościowy dla mnie jako przygotowanie do tej SW zalecił codzienne bieganie:). Ok ale siłowni nie chce opuszczać mam wykonywać teraz te 3 rzeczy tylko jak to ze sobą pogodzić? Bieganie krótkodystansowe zmiennym [...]
Witam. Typ treningu: Split, odrazu mówie ze FBW odpada. Inne: ciezko nabieram masy, treningi najlepiej 4 razy w tygodniu, to co na planie treningowym (siłka w piwnicy) + brzuchy i takie tam dodatki (w domu) więc tak.. zaczyna sie powoli znów szkoła.. nowe cele itp. wszystko co was powinno interesowac zawarłem w tej waszej ankiecie która ma wam [...]
Dziennik treningowy by princessa :)
